Ekāgra.OmA Arte do Ekāgra: Foco e Presença
No primeiro post do Momento Ekāgra, exploramos o conceito de ekāgra – mente unificada e focada. Descubra como essa prática silencia o ruído mental e cultiva a presença plena no cotidiano.
Ekāgra, em IAST, significa “concentração total”. No Yoga, esse estágio direciona todo o prāṇa e citta (mente) para um único ponto de atenção, como a respiração ou um objeto interno de contemplação. Essa unificação traz clareza e redução do estresse.
Etimologia: Ekāgra (एकाग्र) combina eka (एक), “um, único”, e agra (अग्र), “ápice”.
Para praticar, sente-se em postura estável com olhos fechados. Conduza a atenção ao fluxo natural da respiração: observe cada inalação e exalação sem interferir. Quando a mente divagar, redirecione-a suavemente ao sopro. Comece com 5–10 minutos e amplie gradualmente. Em pouco tempo, a presença no ekāgra se estende a todas as atividades.
Nos próximos posts, exploraremos dhāraṇā e dhyāna, aprofundando sua jornada de presença plena. Namastê.